Ka tohungia e maatau nga tohutohu mo te moe me te korikori tinana: koinei pea nga waahanga nui o te hinengaro hauora, engari kua rongo pea koe i mua.
Ko te mawehe atu i a koe mai i te upoko upoko kino ehara i te mea ngawari, mena ka pa he mate manukanuka, he pouri ranei koe. I te nuinga o nga wa, kei te hiahia koe ki te whakarereke, engari kaore o kaha, kaore hoki i te whakawhirinaki ki te pakaru tere o te hihiri.
Ko te whakatinana i nga whakatikatika iti, i nga ra katoa ka kore e tino wehi tenei mahi. Ma te whakarongo ki to roro me te ngawari ki a koe ano, ka taea e koe te ako ki te mahi kia pai ai koe.
He mea pai kia whai mahere koe ki te hoki whakamuri mena kei te ngoikore koe - ina koa kua kitea he waatea waatea i roto i te tau kua hipa.
Ehara tenei i te tikanga me whai i nga mahi hoha ki nga wa hoia ia ra. Ma te hanga tauira iti i roto i taau mahinga e whai take ai te ra, ka awhina i a koe ki te noho ki runga i nga mahi.
Ko te tikanga tenei ko te horoi tika i nga rihi i muri o te tina kia kore ai e puranga, kia mahi ranei koe ki te tina tino ataahua i te Paraire.
Kaore he take o te waa mo te haora mena kaore koe e hiahia, engari ko te mea ke i runga i te pae ka wehe koe i waenga i te mahi me te okioki.
Hei ki tera, he aha i whai ai i nga ture e uaua ai te ora? Ko te raarangi o nga tumanakohanga mutunga kore he tino taumaha, ana i enei waa me maumahara….kua oti katoa ratou.
He maama ake tenei ki te korero: kaore e taea te whakakore i nga maaramatanga katoa. Heoi, i etahi wa ka whai nga taangata i te whai i nga ture hei whakamere i te hunga kaore nei i te aro nui ki a ratau, kaore ranei e pai ki o raatau ao.
Te pakaru i te peeke mo te marena o te tangata mohio? Kei i a koe tetahi mea e mau ana i te kaainga. Kaore e kitea he hoa pikitia? Haere i runga i a koe ake. He pai ke ki te whakahaere i te hokomaha i te waenganui po? Ko to tio o te ao.
Mena kei te awangawanga koe, ko te taumahatanga kia noho tonu koe ki runga ake o te whare tera pea ka uaua ake i etahi atu, ka whakama ranei.
In tana pukapuka, Me pehea te pupuri i te whare i te wa e totohu ana, KC Davis e kii ana kia hurihia o kaupapa matua mai i te mahi "morare" ki nga mahi "mahi". Ko te whakama te mea e akiaki ana i te hauora, a ko te hiahia kia tino pai nga mahi ka raru pea tatou mai i te tiimata.
Ko te tikanga a Davis he mea nui ki te whai whakaaro ki te raru koe: ko te mahi i tetahi mea kia pai ake tena i te pararutiki me nga mea katoa kia tino tika.
He mea nui kia kite ko te karo te mahi ehara i te tikanga whakatau hauora, ana kaua e whirinaki hei rongoa mo te awangawanga.
Heoi, kaore he aha o te ngawari o nga mea ki a koe, i te mea kei te korero koe i to wehi ki etahi atu huarahi. Kei te rewa noa tatou katoa i runga i te toka i te waahi, a, ko Marie Kondo-te whakamahi i o tokena kaore e rereke tena.
Ko te ao papaho te waahi hei whakanui i te angitu. Heoi, ko te huri haere i roto i nga waa koa katoa o etahi atu ka uaua ki te pupuri i to koiora ake.
Waihoki, ko te hokohoko a-ipurangi he hoari matarua. I etahi wa me hamuhumuhu noa koe i tetahi hua i mua i te paunga o nga panui… ka mutu ko to kete.
Heoi, kei te katoa i reira he maama ki te arotahi ki nga mea kaore i a koe. Ohauru mai i te mokamoka me te tango i to hoa mohio i nga hararei miiharo tonu. Mena e hiahia ana koe ki tetahi mea e makona ana, maau tonu e rapu.
Ko te whakaurunga o te taarongo he nui ake te awe ki o tatou wairua o ia ra i te mea e whakaarohia ana e tatou. Ko te nuinga o o taatau taumahatanga o ia ra kaore pea i te hono atu ki nga mahi, engari me pehea te ahua o taatau.
Ka nui ana taatau, kaore ano hoki kia whakaohoohohia, ka tukuna e to maatau tinana nga whakaoho puku kei te he tetahi mea - engari, na te mea kaore i te whakawehi, ka ngawari te aro. Ma te iti, o nga ahuatanga o ia ra ka tipu ake, he mea ngawari ki te kore e aro atu kia tae ra ano koe ki te pari o te wera.
Ko nga pakanga ngawari ka kapi i a ratau ano ko etahi atu kare a roto, ka waiho ranei i a koe he otaota kaore he take e mohiotia ana. A te wa ka whai ake, paatai atu mena kei te awhina to taiao i to ahua:
Mahinga
Pehea to ahua: Ka hoha, ka ngau, ka hiakai, mokemoke, ka riri, ka pukuriri, ka noho kau, ka piri, ka pore noa i te ngakau.
Me pehea e whakaatu ai: Te raru i te wa e ngana ana ki te arotahi; tere; te hiahia nui ki tetahi mea engari kaore koe i te tino mohio. He ahua iti noa, he hoha ranei nga mahi whakangahau noa. Ka hiahia pea koe ki te momi paipa, ki te inu waipiro ranei.
Whakatika mahi: Whakarongo ki nga puoro puoro ngawari; whakatuwhera matapihi. Whakakorikori takaro ranei ki tetahi mea iti me te ata noho (tapawha pepa, Blu-Tac) i nga wa o nga hui. Crunch i runga i te karoti i tetahi waahanga hua ranei i a koe e mahi ana. Whakamahia kia 5 meneti ki te inu inu ki te awhina ranei mo te mahi haere.
Mena ka mahi koe mai i te kaainga, whakaarohia mena ka pai pea tetahi atu tatanga mou. Ka taea e koe te mahi mai i te kawhe? Ka pupuri pea te teepu tuuru i ou maihao?
Whakatika ngahau: Pupuhi etahi rangi ka kanikani haere. Waea he hoa. Haere ki te korikori. Tunua, mahia ranei he tina pai. Whakamahia he paraikete taumaha kia mau ki te awhi mai i tetahi e arohaina ana. Kaukau.
Te ohorere
Pehea to ahua: Panicky, snappy, indecisive, urge to leave. Akene ka kite koe i te whakaekenga manukanuka.
Me pehea e whakaatu ai: Te tohatoha i a koe e ngana ana ki te arotahi. Te ngakaukore ki te tiimata i tetahi mahi engari kaore e tino mohio he aha ai. Tohe kia waiho he ahuatanga - "aratau rererangi" kua whakahohehia.
Whakatika mahi: Hokona ki roto i etahi o nga taringa oro-whakakore. Whakarongo ki te haruru ma. Tuhia he raarangi mahi ka tohaina ki nga waahanga ka taea te whakahaere. Tuhia nga waahanga nei kia iti ake.
Me paramanawa ngawari, maaka hoki ki te ringaringa mena ka wareware ki te kai. Kakahu i nga kakahu e tika ana engari e noho humarie ana, e taea ana te whakakakahu. Whakamahia kia 5 meneti te rere ki te kaukau.
Ano hoki, mena kei a koe te mana whakahaere i to waahi mahi, ngana ki te rama ka kore e taea te pupuri, ka pupuri ranei i nga karaahehe.
Whakatika ngahau: Rere atu ki tetahi wahi tino pouri, kaore he porearea. Kaukau mahana. Matakitaki i tetahi mea whakamarie i runga i te pouaka whakaata. Whakatauhia nga rohe ake me te whakarite kei te piri atu koe me etahi atu ki a raatau.
Ko te nuinga o taatau e mohio ana he tangata "ata" tatou "po" ranei - engari e hia o tatou e whakamahi ana? I te ra 9-5 o te ra mahi, he maamaa noa te kapi noa i te kawhe me te tumanako ka mahi maatau i te tina.
Akohia o haora tino whai hua ka tiro mena ka taea e koe te huri i o mahi o ia ra kia pai ai.
Ko etahi whakatikatika he painga anake - kaore te nuinga o tatou e "horoi noa!" pe “haere ki te oma!” i te heke o te tina. Engari ka taea te mahi i nga mea iti hei painga mou.
E ai ki nga rangahau, kei te kaimahi toharite tetahi mahi toru ki te rima haora o nga mahi kounga i roto ia raatau ia ra. Ngana ki te mahi i nga wa katoa, engari tautuhia he matapihi o ia ra kia tino kaha rawa atu koe.
Whakaarohia he "kaua e whakararuraru" i runga i nga imeera koretake i tenei waa, whakamahi ranei i tetahi tikanga penei Pomodoro hei akiaki i te pakaru poto o te mahi arotahi. Ka pau ana i a koe to waa kounga-nui i roto i o haora tino whai hua, whakamahia te tohatoha ki te whakauru i nga imeera, ki te whakatika ranei i nga mahi iti ake.
Waihoki ko te mea nui ki to oranga ko te whakarite i nga rohe ake, me te mohio ko te wa e awhina ai to painga ka mate to hauora. He uaua te kii "kaore", ina koa he nui te tikanga o te tangata e patai ana ki a koe.
He pai ki te awhina i etahi wa, engari ngana kia kaua e toro atu mo nga kupu whakahoki ina kore ka taea e koe. Ko te teka iti ka tau ke koe, engari ka ngawari ake, ka ngawari ki te whakawhirinaki ki te waa e whakamahia ana e koe. Ka taea te whakaute, engari kia marama to tu:
- "Mauruuru mo to whakaaro mo au, engari kaore e taea e au."
- “He ruarua nei aku mea hei whakaaro ake. Ka taea e au te whakamohio atu a muri ake nei? ”
- "Kaore au e tata atu i tera wa."
Na o awangawanga ka uaua pea te kii "ae" hoki. Ko te mataku ki te moni, te waa, me nga ra kei te heke mai, ka waiho te nuinga o tatau ki te kaainga. Ko nga "iti" iti ka taapiri, ana ka mohio koe, he mea whakamataku tetahi mea hou.
Ko te pākiki me nga wheako hou kaore tatou e poka ke, ana kua kitea ko te pupuri i o tatou roro e whakaohooho ana i te kukume, i te hihiri, i te waiora i roto i te roanga o te wa.
Tonoa mo tera akoranga o te ahiahi; pukapuka i te mutunga wiki; matakitaki i te kiriata ahakoa ka whakaaro koe ka kino koe. He poto te ora, he uaua ki te ahu whakamua i to rohe whakamarie.
Ahakoa te nui kei runga i to pereti, ko te awangawanga, ko te pouri ranei, kaua e waiho hei tikanga. Kia mahara ki te tono pukapuka me to GP mena kei te mau tonu o kare a roto.
Mena kei te awangawanga koe mo to hauora hinengaro tonu, waea atu ki te NHS Direct i te 111.