Te Korikori o Ia Ra, Me Te Aha o Teera
Ko te manukanuka tetahi waahanga noa o te koiora, a he pai tonu pea te awhina i etahi waa. I te nuinga o nga wa ka manukanuka ki nga mea kei roto i o taatau koiora, penei i te putea, mahi, me te whanau. Ka taea e tenei awangawanga te awhina i a maatau ki te whakatau kaupapa pai i roto i enei waahanga.
I nga wa penei, ko te awangawanga ka tino tika. Engari he uaua ki etahi taangata te whakahaere i o raatau awangawanga. Ko te awangawanga ka tupu hei manukanuka he nui ake tonu ka pa ki nga oranga o te tangata i ia ra.
Kei raro nei etahi tohu hei whakaatu i te awangawanga o ia ra me te awangawanga.
- Kei te timata koe ki te awangawanga nui mo nga kaupapa i roto i to koiora. Koinei nga whakaaro pumau e akiaki ana i te manukanuka ki mua o to hinengaro i nga wa katoa.
- Ka raru te moe mai i a koe e aro atu ana ki nga ahuatanga whakararu. Tata ki te 50% o nga taangata katoa e raru ana i te ihiihi o ia ra wheako i nga raru o tenei momo i ia wa.
- Waihoki, ka raru ano koe i te ohorere me te awangawanga mena ka ara ake koe me te hinengaro reihi, he aho me te rite ki te haere. He mea uaua tonu kia marino koe na te mea i tiimata tonu te urupare whawhai-rererangi ranei i te tiimata i to mahi o te ata.
- Ko te whakatutuki i te ohorere me te awangawanga ka arahi ano i te uaua o te uaua me te mamae.
- Ko te awangawanga me te manukanuka o ia ra ka arahi i te wehi o te atamira, koina tetahi o nga take noa. Mena ka tiimata koe ki te awangawanga mo tetahi huihuinga ka haere mai i etahi wiki i mua o te pa mai, katahi ka waiho hei tohu.
- Ko te ahotea me te ohorere i roto i te roanga o te waa ka nui ake te mohio o te tangata ki a raatau ano i a ratau i te waa o te hapori. Ka whakaaro pea koe ki nga whakaaro o etahi mo koe i tetahi huihuinga. Ka tarai ano etahi taangata i etahi ahuatanga ki o raatau hinengaro kia kite mena ka taea e raatau te mahi i tetahi mea rereke.
Te Whakauru Rautaki
Waimarie kei kona etahi rautaki whakatau ka taea te whakamahi ki to momo noho a ia ra, me nga rautaki-roa. Whakamātauria enei ka ohorere ana koe:
- Whakamutua taau Whakamahia te yoga, whakarongo ki nga puoro, whakaarohia, whakamaimoa, ako ranei i nga tikanga whakatā. Ma te hoki whakamuri mai i te raru e tau ai to mahunga.
- Kai i nga kai pauna tika. Kaua e pekepeke tetahi kai. Me mau ki nga paramanawa hauora, whakanui-kaha ranei.
- Whakawhāitihia te waipiro me te kawhe, ka kaha ake te awangawanga me te whakaoho i nga whakaeke ohorere.
- Kia nui te moe. Ka pehia ana, me moe to tinana me te okioki.
- Te mahi i ia ra hei awhina i a koe ki te pai me te mau tonu ki to hauora. Tirohia nga tohu awhina i raro nei.
- Me mau te manawa hohonu. Whakaharahia te manawa kia tere.
- Tatau kia 10 kia tere. Tukurua, ka tatau kia 20 mena e tika ana.
- Mahia to kaha. Tena ki te whai kia tino tika, kaore e taea, kia whakapehapeha ahakoa tata te tata.
- Whakaae kaore e taea e koe te whakahaere i nga mea katoa. Whakamahia to ahotea ki te tirohanga: He tino kino ke ki to whakaaro?
- Kia mau ki te waiaro pai. Me kaha ki te whakakapi i nga whakaaro kino ki nga whakaaro pai.
- Whakauruhia. Kaitoha kia rapua ranei tetahi atu huarahi kia kaha ai to hapori, na te mea ka hangaia he hononga tautoko ka okioki koe i nga taumahatanga o ia ra.
- Akohia he aha te take o to manukanuka. Ko te mahi, ko te whanaungatanga a te whanau, ko tetahi atu mea ranei e mohio ana koe? Tuhia ki roto i te puka kaute i te wa e mauiui ana koe, e awangawanga ana ranei, ka rapu tauira.
- Korero ki tetahi atu. Korerohia nga hoa me te whanau kei te rangirua koe, ka whakamohio atu me pehea e awhina ai raatau ki a koe. Korero atu ki te taakuta, ki te kaiwhakawai ranei mo te awhina ngaio.
Ka mamae ana koe i te awangawanga o ia ra, me rapu e koe he huarahi hei hiki i nga ahuatanga e tu ana koe i to ao.
He maha nga taangata e kowhiri ana kia kore e raru. Ma tenei whakatau ka maama ake te whakahaere i o raatau wairua, engari ka tae mai he wa wehe.
Ko te rehu whakaahuru o te ahotea he kowhiringa ki te whakaaro i a koe e uaua ana ki nga take e pa ana ki te maaramatanga o ia ra. Ko te mahinga ki te whakamahi i tetahi hua ka taea te awhina, ahakoa kaore he painga hauora mo te taonga.
Panui he tohaina pea nga painga pea ka hiahia pea koe ki te whakaaro mena kei te rapu huarahi koe mo te aro atu ki te ahotea me te awangawanga.
Ko te manukanuka o ia ra ehara i te tohu he kore. Ka whakaatuhia kei te hiahia koe ki te whakatutuki i nga hua ka puta i te koiora. Tautuhia nga mea kei te tupu, rapua he awhina ngaio mena e tika ana, ka kimi i tetahi pukenga haapai e taea ai te awhina i nga tohu ahotea o to koiora.