Tuhinga o mua
Mena kei te raru koe i te manukanuka, kaore ko koe anake. Miriona nga taangata puta noa i te ao i ia tau ka tohe ki nga taumahatanga me nga manukanuka kei te haere mai te koiora.
Ka taea e etahi taangata te aro atu ki te ahotea nui ma te whakamahi i nga pukenga motuhake me nga mahi whakauru kia ahei ai ratou ki te toro atu ki enei kare a roto.
Ko etahi e pa ana ki te paanga o te manukanuka puta noa i o ratau ao katoa na te mea i pa enei awe ki a raatau.
Ma enei korero, ka taea e koe te korero ki to taakuta mo nga awangawanga katoa me pehea e taea ai te whakaora i nga tohu o to ahotea me to awangawanga.
Whakaparoretanga o te Manukanuka Whanui
Ko te Whakanui o te Manukanuka Whanui (GAD) he ahuatanga roa kua roa e awangawanga ana koe mo nga tini ahuatanga me nga take, kaua ki te 1 nga huihuinga motuhake.
Ko nga taangata whai GAD e manukanuka ana i nga ra maha, he maha nga wa ka uaua ki te maumahara i te wa whakamutunga i ngawari ai ratau.
Ka oti ana tetahi whakaaro awangawanga, ka puta mai ano tetahi atu kaupapa ke.
Tohu o te mate manukanuka whanui (GAD)
Ko te Raru o te Manukanuka Whanui (GAD) ka mate nga tohu hinengaro (hinengaro) me te tinana.
He rereke enei mai i tetahi ki tetahi, engari ka uru ki:
- te noho humarie, te awangawanga ranei
- he raru ki te aro ki te moe ranei
- te waatea or ngakau palpitations
Hauātanga Raru-Irirangi
Ka raru koe, e akiaki ana, e rua ranei, ki te mate koe i te mate koretake (OCD.)
Ko te maaramatanga he whakaaro kino, ahua ahua ranei e whakaaroarohia ana e koe, a, kaore e taea e koe te whakahaere. He uaua pea enei ki te wareware. Ko enei whakaaro ka raru pea, ka taea e koe te pouri me te manukanuka.
Ko te akiaki he mea e whakaaro ana koe, e mahi ana ranei i etahi wa kia pai ai te manukanuka. Ka taea te huna tenei te maarama ranei. Pēnei i te kīanga kīanga i roto i to mahunga kia marino koe. Me tirotiro ranei kua raka te tatau o mua.
Ka whakapono pea koe ka tupu tetahi mea kino ki te kore koe e mahi i enei mea. Ka mohio pea koe ko o whakaaro me o whanonga ehara i te mea tika engari he tino uaua ki te whakamutu.
He rereke nga momo OCD, tae atu ki:
- Whakahawea - He tikanga me horoi me horoi horoi na te mea kua poke tetahi mea
- Tirotiro - Me tirotiro tonu koe i to taiao ranei ki te aukati i te kino, te ahi, te turuturu me te kino ranei
- Nga whakaaro urutomo - Nga whakaaro e tuaruatia ana, e poriri ana, he whakamataku tonu
- Whakakiu - Kaore e mohio ki te maka atu i nga taonga koretake kua pau ranei
Korero atu ki to GP mena ka whakaaro koe he OCD koe. Me korerorero ratou ki a koe me nga waahanga maimoatanga.
Te aue mate
Ko te mate ohorere ka hua ake nga whakaeke ohorere me te kore o nga take. Ka pa whakarere mai ana ka ite ana i te kaha me te whakamataku, ka taea ano hoki te wehe i nga whakaeke ohorere. Ka awangawanga ano pea koe mo te whakaeke ano i tetahi atu.
Ko etahi ahuatanga ka raru nga whakaeke, hei tauira, mena kaore koe e pai ki nga waahi iti engari me neke. Ehara tenei i te kii he mate raru koe.
Ko nga tohu mate ohorere ka uru atu ki enei:
- He tino mataku, mataku ranei
- Te mamae o te uma, te kare ranei o to ngakau e pupuhi noa
- Te ahua kei te mate koe kei te mate ranei koe
- Te werawera me te wera wera, te wiri ranei me te wiri
- He mangai maroke, he poto te manawa, he kowairangi ranei te tangi
- Te whakapairuaki, koretake me te koretake
- Korekore, titi me te ngira he ngingio ranei i o maihao
- Me haere ki te wharepaku
- He puku kopu
- Ringihia i roto i to taringa
Panui-aukati-Post-Traumatic
Ka whanakehia pea e koe te PTSD i muri i nga wheako tino kino penei i te huaki, i tetahi aitua, i tetahi aitua taiao ranei
Ko nga tohu ka uru atu ki te whakamaumahara i nga moemoea kino ranei, te moemoea ranei, te karo i nga mea hei whakamahara ki a koe mo te kaupapa, kaore e taea te moe me te awangawanga. Akene ka noho mokemoke koe ka wehe atu koe
He maha nga taangata e whai ana i etahi tohu o te whara i muri o te aitua raru. Engari mo te nuinga o nga taangata, ka pau enei i te waa, kaore hoki e uru ki te PTSD. Ka taea te whakaora PTSD me te whakaora
Te Raru Tuarua Tuarua Tino
Ka raru to whakaaro mo te ahua o to ahua mena ka pa atu koe ki te mate o te Mate Dysmorphic (BDD.) Kaore nga whakaaro e ngaro, ka nui te awe ki te ao o ia ra. Kaore tenei i te rite ki te maumau ki o koutou ahua. Ka whakapono pea koe he kino koe, ka kite te katoa i a koe he kino, ahakoa ka whakapumautia e raatau ehara tenei i te pono. Ka whakapono pea koe kei te aro atu te iwi ki tetahi waahanga o to tinana penei i te pata, te tohu whanau ranei. Ka tino pouri pea ka arahi atu korekore.
Ka pau pea i a koe he wa nui:
- Te titiro ki to kanohi to tinana ranei ki te whakaata
- Te whakatairite i o ahuatanga me etahi atu taangata
- Te uhi ia koe ki te maha o nga mea whakapaipai
- Kei te whakaaro mo te pokanga kirihou
Mena ka tautohe koe ki tetahi o enei raru manukanuka ka whakapono ranei ka pa he tohu ki a koe, me korero koe ki to taakuta, ki to tohunga hauora ranei mo to ahuatanga. He huarahi ka taea e koe te tango i raro i a raatau manaakitanga ka taea te whakaiti i te kaha o o awangawanga ohorere.
Ko tetahi atu waahanga hei whakaaro ake ko te whakamahi i tetahi hua e taea ai te awhina i nga manawa o te manukanuka i taua wa tonu. Panui kua hoahoatia kia uru ki nga waahanga matua katoa hei awhina i te noho humarie me te whakaora i nga tohu o te ahotea me nga whakaaro manukanuka.
Ka taea e koe te whakakotahi i nga hua Anxt me etahi atu momo whakamaaharahara, penei i te hinu hinu, te pene rēmana ranei, kia pai ai te hua e taea ai te whakangawewe ake.
Mena ka raru koe i nga tohu o te manukanuka i tenei wa, tena rapua he awhina mo te taumahatanga e rangona ana e koe. Kaua e waiho ko te raru manukanuka te whakamaarama ko wai koe.